2026.07.02
皆さん、こんばんは！
考えすぎるほど、体は動かなくなる という経験はありませんか？
本番ではできなかった。
試合ではできなかった。
練習では何度も成功していたのに、
本番になると動きがぎこちなくなる。
そんな経験はないでしょうか。
「緊張したから」
その一言で片づけられることもあります。
でも実際には、脳の中ではもう少し複雑なことが起きています。
何度も繰り返し練習した動きは、少しずつ自動化されていきます。
歩くことや、自転車に乗ることを一つひとつ考えないように、競技の動作も反復によって無意識に近いレベルで行えるようになります。
これは脳が効率よく動くための仕組みです。
だから本来は、考えすぎないほうが、自然に体は動きます。
ところが本番になると、
▼絶対に失敗したくない。
▼うまくやらなきゃ。
▼いつも通り動こう。
そう思えば思うほど、普段は無意識に行っている動作を、一つひとつ意識し始めます。
スポーツ心理学では、このような状態がパフォーマンスを低下させることがあり、「考えすぎによる動作の乱れ」として研究されています。
無意識でできていたことを、意識でコントロールしようとすると、動きがぎこちなくなるのです。
面白いことに、「いつも通りやろう」と思うほど、いつも通りから離れてしまうことがあります。
なぜなら、「いつも通り」は結果であって、目標ではないからです。
▼普段通りの呼吸。
▼普段通りのリズム。
▼普段通りの準備。
こうした積み重ねがあって、初めて「いつも通り」の動きになります。
本番では、新しいことを増やす必要はありません。
技術を急に変えることも、意識するポイントを増やすことも、かえって動きを乱す原因になります。
大切なのは、
「ここまで積み重ねてきたものは、体が覚えている」と信じること。
反復した動きは、簡単には消えません。
だから本番では、体に任せる勇気も必要です。
プレッシャーがかかると、普段できていたことができなくなる。
それは実力がなくなったからではありません。
無意識でできていた動きを、意識でコントロールしようとしているからです。
本番で必要なのは、もっと考えることではありません。
積み重ねた練習を信じ、体に任せること。
強い人は、緊張しない人ではありません。
緊張しても、必要以上に自分の動きを疑わない人なのかもしれません。
