腹筋３選

皆さんこんばんは！
今日は簡単にできる腹筋３選です！

横になってできる簡単なものをご紹介します。

まずは1つ目。
仰向けにり、膝は曲げ、上半身を起こす形で膝に近づこうと起き上がってください。
この時腹筋を意識してくださいね。

次に2つ目。
先ほどは両膝曲げておりましたが、片方の膝を曲げてください。
あとは起き上がり、片方の膝と胸を近づけるように腹筋をしてみてください。

動画は片方しか載せておりませんが、実際にやる際は左右両方やりましょう。

最後に3つ目。
少し応用編です。クロスで腹筋をしてみましょう。
左膝と、右胸。右膝と左胸。どちらも行いましょう。

少しずつ取り入れてみてくださいね。