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第二弾【永末軸】

2021.05.13

両腕と両脚を伸ばして座ります。
まず、右腕と右脚を前に突き出します。その時に右腕を内側に捻りながら伸ばします。
逆の腕は逆に捻ります。この腕をしっかり捻りながら引くと効果が高まります。
上半身もしっかり捻って下さい。

腕立て伏せの状態で足をクロスさせます。
ヘソから捻るようにして、足を入れ替えます。

この時点で、シャドーに変化が出ているはずです。

更に効果を上げる場合は、浮いてる時に、1度身体を捻って最初の状態で着地します。

ちなみに天心は浮いてる状態で5回以上捻れます。

チャレンジしてみて下さい。

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