志朗のエキシビションのウォーミングアップ

こんばんは、永末です。
今日は志朗のエキシビションのウォーミングアップを紹介します。

①腕立て伏せの姿勢から骨盤を交互に入れ替えます。

②ヘソから対角線上に捻りながらヒザ蹴りを素早く動かします。

③ジャンプして骨盤を捻る。

④肩甲骨と骨盤を捻りながら素早く動かします。

⑤軸を確認して、骨盤から動かして上半身に繋げる。

基本的にシャドーをアップとして考えてないので、シャドーをしっかり行う為のウォーミングアップです。

普段の練習でも、シャドーは試合で出す攻撃の理想像なので、アップとして行わないです。
試合で使うスピードでやらなければ意味がないと考えています。何故かというと、当たり前なのですが、軽くシャドーした時と速いシャドーでは体幹部や下半身にかかる負担が違う為、シャドーでボクシングで使う筋肉を鍛えていかなければいけません。

もちろんフォームの確認でゆっくりやるのは必要です。

まだまだ、種目はありますが試合前なので動画を撮るタイミングがなかったです。
また、撮れるタイミングがあればアップします。