2025.02.27
皆さん、こんばんは！
今日は使えているようで使えていない「腸腰筋」のトレーニングをご紹介します！
使えているようで使えていないというとたくさんありそうですよね。
今日はその中でも座りながらすぐに取り組めるものを紹介しますね。
座ってやると言っても、電車などでやるとしっかり不審者なので、ご注意ください！
２種目ご紹介しますね！
まずは1つ目です。
上半身を固定して、両腿を上げる。
続いて2つ目です。
上半身を固定して、左右交互に腿を上げる。
これだけでも屈伸運動が楽になり、脚の動きが良くなります。
腰周りの動きにも変化があります。
是非試してみてくださいね！
