ボディメイク　モニター

トレーニング内容は、格闘技用のトレーニングとは違って、しっかり筋肉に効かせるようなトレーニングです。
部位別(胸・背中・肩&腕・脚)で行っています。　腹筋は週1-2回


食事指導は、ガチガチにせずタンパク質量100〜150g目安に、脂質は目に見える脂質だけ控える程度。
無理無く続けられる食事にしました。

トレーニングは週３回程度(そのうちパーソナルトレーニングは週２回)

まだまだ始めて1ヵ月なので、食事制限(減量指導)はしていませんが、まずまずの変化が出ています。
体重はトレーニング開始前と現在では全く同じです。


写真映えしない方なので、実際見るともっと良い感じなのが残念です。

お楽しみに。