第一弾【永末軸】

皆さんお待たせいたしました！

SNSでもよくご質問をいただいていた永末軸について今回はご説明させていただきます💡

某有名ファイター・ボクサーが実践するトレーニングです！

オンラインサロンにて複数回に分けてお伝えいたします！
本日まずは第一弾です😊

第一弾【永末軸】

最初に膝を90°に曲げて左右に倒します。
20回を3〜4セット
この時点で腰に違和感がある場合は※手技で調整します。
（※手技に関してはお伝えが難しいので省略させていただきます。）

次に膝を伸ばして、左右に倒す。
負荷をかけます。
床に脚が付かないところで切り返すのがポイントです。
身体を捻るスピードと止める筋肉のトレーニングです。

次は半分で止めます。
20回×3〜4セット

どちらかというと先程のフル可動域はワン・ツー
半分の可動域はショートパンチ(連打)で使う可動域です。

タイプによってセット数を調整しても良いです。

３つ目の動画が見にくくて申し訳ございません😭
次回からはもっと見やすい動画を撮れるように致します🙏

ご協力いただきました吉野修一郎選手と長谷部守里選手！

ありがとうございました！！


見た目は地味ですが、永末式が支持される理由は試してみるとわかると思います👍

第二弾も是非お楽しみにしてください✨