2024.05.23
皆さん、こんばんは！
今日はやめると楽になることを紹介します。
最近、サロンメンバーさんが格闘技関係ではない方が増えてきたので、日常に取り入れられることも紹介していきたいと思います。
サロンメンバーさんには毎日を楽しく、そして「楽」に過ごしてほしいです。
そんな想いを込めて、やめると楽になること５選です！
①完璧主義をやめてみる
完璧にできるって素晴らしいですよね。そして、完璧を目指すとそれなりの結果にも辿り着けると思います。
ただし、それは夢だったり絶対に成し遂げなければいけないことだけにしましょう。
完璧って減点方式です。ストレス溜まります。
むしろ「なんとかなる」「ちょっと手を抜こう」と思って、頑張れた時って「加点式」です。
日常を加点式にすると良いですよ！
主婦の方。家事は完璧ではくていいです。「我が家は分業制では？」くらいのスタンスでOKです。
会社員の方。仕事も完璧ではなくて良いです。出世は仕事の出来だけではないです。飲み会やムードメーカーなどの役目もあります。
格闘家の方。勝てば良いんです。勝てば。
②他人と比較するのをやめる
ネットが普及してから、他人の生活丸見えで比べてしまいますよね。
良い生活をしている。美味しいものを食べている。持っているものが・・
良い会社だ。高級取りだ。ホワイト企業だ・・
良い練習環境が。良いサプリを飲んでいる。良いスポンサーが・・
他人と比較し出したら無限ループです。
自分が楽しければそれでいいんです。
スーパーで安いお肉買えた！
定時で上がれた！
新しい技を覚えた！
何でも良いです。
他人軸で生きてはいけませんよ。
③他人に共感や評価を求めるのをやめる
これ重要です。
他人が認めたことが正しいと思ってはいけません。
「いいね」「すごいね。」「そうだね。」「そう思うよ。」と言われる気分いいですよね。
気分は良いけれど、「正しい」訳ではないことを覚えていてください。
親が、先生が、上司が、トレーナーが正しいと思ったらそんなことはないです。
自分が正しいと思って、楽しいことを信じられることが最も正しいです。
他人の言葉はあくまで助言です。
耳を傾けて、取り入れたいと思ったら取り入れるまでです。
自分のことは自分で評価してあげてください。
自信につながりますし、何をしてもある意味とても楽ですよ。
あなたがあなたを幸せにするだけなので。
④感情を無視するのをやめる
自信の感情を認めてあげてください。
どんな小さなこともです。
イラっとした。嫌いになった。悲しい気持ちになった。仲間外れな気分になった。理解してもらえない気持ちになった。めんどくさい。
嬉しかった。好きになった。人恋しくなった。仲良くなれた気がした。理解し合えた。何かに挑戦をしたい。新しいことをしたい。
ネガティブ・ポジティブは問わず、湧いた感情はどれも「正解」です。
「イラっと」したのに「気のせいだ」と言い聞かせたら、自分を否定しています。
湧いた感情は、どれも正しいです。
「イラっとした。そうだ、自分は今イラっとする状況にいた。当然だ。ただ、今イラっとしたら態度に出ると思うから、一旦我慢して帰ったら好きなもの食べて忘れよう」
こんな感じに、感情は否定せず、一時的にこの感情を横に置いておくという作業やってみてください。
感じたことはどれも自分の感情で、受け入れなければ「消えない」のです。
消化不良な感情が溜まっていくと、その感情への感度が鈍くなります。
⑤他人にばかり時間を使わない
仕事、家族、友達、付き合いなど、なんでもです。
「自分だけ」の時間は取れていますか？
「家庭を持ったらそんなことは言っていられない。」という答えも返ってきそうですが、まさにその通りです。
そんなことは言っていられないからこそ、5分でも自分だけの時間を作ってほしいのです。
「そんな時間があったら寝たい。」なら寝てください。
それも自分の時間の使い方です。
誰のためでもなく、自分のためだけの時間を毎日、一定時間取りましょう。
朝のコーヒー１杯。
子供が家に帰ってくるまでの時間。
仕事のお昼休憩。
仕事でトイレに行ったフリして休む5分。
トレーニングのインターバル。
何でも良いです。
好きな写真を眺めても。音楽を聞いても。コーヒーを飲んでも。お酒を飲んでも。本を読んでも。ぼーっとしても。
ただ、これだけは忘れないでください。
何かをする前に「自分だけの時間を始めます」と自分に伝えてあげてくださいね。
使った時間に対する幸福度・満足度が変わってくるので。
