フィジカルや練習前にやってもらうストレッチ。

フィジカルや練習前にやってもらうストレッチを紹介します。

腰を捻った時に上の足の裏が床に着く様にします。

床に着いたら、そこから更に膝を開きます。

注意しなければいけないのは、無理矢理腰を捻ろうとしない事です。

だんだん柔らかくなるので、少しずつ可動域を広げて下さい。

パンチやキックの時に腰周りの動きがスムーズになります。

腰痛予防にも良いです。