2026.02.19
皆さん、こんにちは！
段々と暖かい気候になってきました。
早い人だと少し前から花粉症の薬を飲み始めているようですね。
皆さんは花粉症でしょうか？
花粉症の時期になると、
▼集中できない
▼反応が遅い
▼ぼんやりする
▼いつもより疲れやすい
そんな感覚が出てきます。
でも多くの人はそれを
▼季節のせい
▼体質のせい
▼仕方ないこと
で終わらせてしまう。
実はここには、はっきりした理由があります。
しかもそれは、鼻水やくしゃみの問題だけではありません。
花粉症は単なるアレルギーではなく、「免疫の過剰反応」です。
体は花粉を異物だと判断し、ヒスタミンなどの物質を放出します。
これが鼻水やくしゃみ、目のかゆみを引き起こす。
でもヒスタミンの影響は、鼻だけではありません。
ヒスタミンは脳にも作用します。
そして炎症反応そのものが、神経系に影響を与えます。
つまり花粉症の時期は、体のどこかで「軽い炎症状態」が続いている。
炎症がある状態では、体は「守りモード」に入ります。
エネルギーを回復や防御に使うため、集中や瞬発的な判断に回せる余力が減るのです。
研究でも、体内の炎症レベルが上がると
▼注意力が低下する
▼処理速度が遅くなる
▼意思決定が鈍る
という傾向が確認されています。
花粉症の時期に「なんとなく反応が遅い」と感じるのは、
怠けているからではなく、神経系のリソースが炎症対応に取られているから。
本番前にこの状態だと、わずかな判断の遅れがそのまま差になります。
花粉症の時期は、無意識に睡眠が浅くなります。
▼鼻づまり
▼微細な覚醒
▼かゆみ
▼呼吸の質の低下
これらが重なり、深い睡眠の時間が減る。
睡眠が浅くなると、
▼感情が揺れやすくなる
▼集中の持続時間が短くなる
▼疲労感が抜けにくくなる
結果として「なんとなく調子が悪い日」が増えます。
ここで怖いのは、自覚しにくいこと。
風邪ほど分かりやすくない。
でも確実にパフォーマンスは落ちている。
問題はここです。
花粉症の時期でも、多くの人は
普段と同じ基準で自分を評価します。
▼今日は集中できない
▼なんでこんなに重いんだ
▼もっとやれるはず
でも体は炎症モード。
神経は防御モード。
睡眠も浅い。
この状態で無理に基準を上げると、焦りや自己否定が増える。
本当に強い人は、
調子が落ちる理由を理解しているからこそ、
この時期は「守りの設計」に切り替えます。
花粉症の時期にパフォーマンスが落ちるのは、
「気合い不足」ではありません。
▼炎症
▼ヒスタミン
▼神経系の負荷
▼睡眠の質の低下
これらが重なって、静かに精度を下げている。
だから必要なのは、
無理に上げることではなく、
状態を理解した上で整えること。
本番に強い人は、
自分の身体が今どんなモードにあるかを知っている人です。
季節の影響を無視しないことも、
実はコンディション設計の一部です。
身体との付き合い方も人それぞれです。
管理の仕方も人それぞれ違います。
自分の体に合ったコンディショニングを行いましょうね。
