イライラ

皆さんこんばんは！
あっという間に1月も終わってしまいますね。

今日はイライラについてお話ししようと思います。

皆さん人間関係でイライラしてしまうことありますよね。
イライラしている時に限って、良くないことが起きますよね。

イライラするなと言ったら酷ですが、イライラの原因を知って、少しでもイライラしない日々を心がけるだけで日常が変わります。
実は、イライラには特徴的なサインがあります。今回は、よくある5つの特徴をご紹介しますね！


①相手の言動に過剰反応してしまう
「なんでそんなこと言うの？」と、相手の言葉や行動に強く反応してしまうことはありませんか？
この過剰反応は、心の中にイライラが溜まっているサインです。
まずは深呼吸をして、一歩引いた視点を持つことが大切です。


②他人を批判的に見てしまう
「あの人はこうだからダメ」と、他人を否定的に捉えてしまう時も、実はイライラしている時です。
自分の心の余裕が足りないことで、相手への視線が厳しくなっているのかもしれません。


③先入観を持って話を聞く
相手の話を聞く前から「どうせこう言うんだろう」と決めつけていませんか？
先入観を持ってしまうと、相手の意図を正しく理解することが難しくなります。
コミュニケーションを避けるイライラが続くと、人との接触そのものを避けるようになることがあります。
しかし、関わりを減らすことで問題がさらに悪化することも。
意識的に会話をする時間を作ってみましょう。


④怒りや不満を溜め込んでいる
言いたいことを我慢した結果、さらに怒りやストレスが溜まり、心身に負担をかけていませんか？
定期的に自分の感情を整理し、まく解放する工夫を取り入れましょう。


もしこれらに心当たりがあれば、まずは自分自身と向き合ってみてください。
イライラの原因に気づき、改善することで、人間関係も自然とよくなります。


どうでしたか？
特にこれが当てはまるものがある場合は、気をつけましょう！
全体的に当ては張る場合は、負の感情が湧いた段階で対処しましょう！

好きな香りを嗅ぐ、好きなものを食べる、好きな音楽を聴く、、などなんでも構いません！

気持ちを切り替えてみてくださいね。

イライラをなくすことは成功への近道です。