ロードワーク

皆さん、こんばんは。永末です。
現在アメリカにおります。

自分は、ボクサーや格闘家のロードワークをするメリットをあまり感じていません。

実際に選手に確認したら、効果を感じて無い選手がほとんどでした。

走る事をやらなくなった選手に行っているのは、ステップワークトレーニングです。
試合の後半でスタミナ切れがおきた時に起こりやすいのは、パンチ動作の時に身体が流れてしまう事がほとんどです。

これは長距離を走ってても改善出来ません。
GO(後ろ足でける)＆STOP(前足で止める)なので、この動きのスタミナを上げなければいけません。

その為に行ってるステップワークメニューです。


ステップワークメニュー
・立ち位置の確認5分
・前後フットワーク 5分
・サイドステップ 5分
・フリーフットワーク 10分
・速いシャドー6分
・ディフェンスバリエーション（鏡見ながら）5分
・コンビネーションシャドー（中・近距離）5分
・コンビネーションシャドー（遠距離）5分
・遠→近距離移動シャドー 5分
・フリーシャドー10分


アメリカからは以上です。